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教师职业病造成原因

作者:RS 来源: 发布时间:2014年12月12日
 

教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

脆弱部位一:咽喉

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说,他们学校除了新来的年轻教师外,其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。 除了咽喉,声带也是老师容易受伤的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方式不正确,造成左、右声带不当的撞击,增生结节。表现为喉咙、说话声音沙哑。

强化方案一:说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子,最重要的就是修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。此外,平时可做一些保养的措施:讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

脆弱部位二:双腿

一般来说,老师总是站着讲课的时间比较多。从中医久立伤骨的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

强化方案二:专家建议:减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿,休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏;日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜,并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑等各类运动或按摩腿部;三是睡前用热水泡脚,并自己按摩一下。

脆弱部位三:脊椎

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。

强化方案三:热敷疼痛部位可获暂时缓解,最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松35分钟,做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。

脆弱部位四:神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配,吃饭没个准,缺乏体育锻炼,再加上现在升学竞争激烈,教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感,但许多教师普遍感到困乏,严重的还会脾气暴躁,长期的情绪紧张,出现高血压、高血脂等病。 现在,神经衰弱、脑动脉硬化症不仅上老教师,连一些青年教师都不放过。

强化方案四:神经衰弱应以心理疏导为主,进行自我调节,同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化,可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如动物内脏等。注意营养调节,教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质,维生素和微量元素等;生活有规律,劳逸结合,平时要积极锻炼身体,增强体质。

3如何防治编辑

按照通则不痛,痛则不通的中医理论,这几种教师职业病都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅,肌肉得不到放松而造成的。依我的经验,每天完成以下四个“100,对教师职业病的防治有很好的效果:

一、头尽量往后仰或转动颈部100下,可防治颈椎病。教师批作业、备课时,常常是头向下倾,现在需要反方向而练之。把头往后仰,或转动颈部,都能活动到颈部关节,使颈部肌肉得到放松。

二、肩关节活动或胳膊抡动100下,可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时,肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态,通过活动肩关节,可以缓解此处关节和肌肉的不适。

三、身体尽量往后仰或转动腰部100下,可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。

四、提肛100下,可防治痔疮。长久坐立,肛门周围肌肉因紧张而血液循环不畅,因而极易长痔疮,而提肛运动是防治痔疮的好方法。

当然,也并不是非得活动100下,具体活动量可因人而异,灵活掌握。这几种运动既可以在户外进行,也可以在家里或办公室进行,既可以早上做,也可以晚上做,还可以在课余时间做,可操作性强,效果又明显,大家不妨一试。

 

 

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